Для тех кто хочет похудеть или просто следит за фигурой

Ниже - выжимка из вот этой книги http://www.amazon.com/Mastering-Leptin-Permanent-Weight-Optimum/dp/1933927259/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1264232175&sr=8-1-catcorr. Там всё про гормон лептин коий критичен для жироотложения (ну, вы меня поняли :)).

В книге суммируется много лет исследований. Результат - 5 правил которых надо придерживаться для того чтобы худеть или не набирать вес. Люди которые меня знают будут ваще удивлены что я делаю пост на эту тему, но наболело, прежде всего, из-за повторяющегося призыва к дробному питанию в куче диет, а уж проповедывание углеводных завтраков проходит как помощник преступника.

Я коротенько изложу по-русски то что ниже написано английским по белому. Мне эти правила всегда помогают.

Дисклеймер: Я не диетолог, я излагаю что написано в книге, и, повторяю, подход меня привлек не чем-то там новомодным-шикарным, а тем что авторы обобщили результаты многих лет исследований.

 

( Read more... )